Die komplette Anleitung mit reha knie und reha rücken + Sonderübungen bietet alle Übungen für Ihre Gelenke. Deshalb wirkt das ganze auf den ersten Blick vielleicht etwas viel. . . . . . .Gehen Sie schrittweise vor: Ihr Beschwerdebereich ist z.B. das Kreuz. Suchen Sie die richtigen Übungen. Sie finden 1a) >>Knie-Rücken<< (siehe Seite Reha Knie, Bilder unten) und die Übung aus >>Rücken spezial<< das Kreuz (Lendenwirbel) (siehe Seite Reha Rücken, Bild links oben). Sie beginnen mit 1a) und stellen gleichzeitig Ihr persönliches Gewicht ein, das Sie dann für alle Übungen verwenden können. Machen Sie dann mit der Übung für das Kreuz weiter. . . . . .Oder: Beschwerden Knie,vorn unterhalb der Kniescheibe. Sie finden wieder 1a) >> Knie-Rücken<< und Übungen Knie,vorn. Und später noch, wenn die Beschwerden schon deutlich nachgelassen haben, Teil B Weitere Mobilisierung der Knie. . . usw. Das ist alles zu schaffen, wenn man sich erstmal entschlossen hat, es zu tun. . . . . . . . . . . . . . . referenzenbeine. . . . . . . . . . . . . . Wenn Sie Ihre aktuellen Beschwerden im Griff haben, können Sie natürlich alle Übungen der Anleitung auch weiterhin nutzen, z.B. als vorbeugendes, gelegentliches Ganzkörpertraining.